毎日”
1万歩”を目標に歩いており、この寒い時期でも、まあまあこなしている。
ところで、一般的に「
毎日”1万歩”歩くように」と言われているが、
何故”1万歩”なのだろうか?
かって調べたことがある。
いろんな考え方があったが、わかりやすく都合の良い説を自分流に取り込んで、
次のように解釈している。
体格で左右されるので、自分の例で・・・
自分の標準体重は「66kg」である。
<標準体重は身長をメートルで表した数値の2乗に22を乗じたもの>
1日に必要とするカロリーは、標準体重1kgあたり「30キロカロリー」とされる。
30×66=1980 kcalで、約
2000kcalとなる。
個人差はもちろんあるが、一般的には、必要カロリーの1割増しを摂取しているとされる。
すなわち、1日「200kcal」はオーバーしていることになる。
さらに、今や運動量が少ない日々を過ごしているわけであるから、プラス「100kcal」として、
1日「
300kcal」を燃焼させる必要がある。
歩行速度毎分70メートルで、消費カロリーは「毎分3.5kcal」という値が見つかった。
300/3.5=86
すなわち、300 kcal消費するためには、約
90分歩く必要がある。
分速を70メートルとすれば、70×90=6,300m
平均歩幅を63cmとすれば、
「
1万歩」という結果がでてくる。
まことに大まかな仮説だが、自分なりに納得している。