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日々を気ままに

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2014年 02月 07日

なぜ”1万歩”なのか?

毎日”1万歩”を目標に歩いており、この寒い時期でも、まあまあこなしている。

ところで、一般的に「毎日”1万歩”歩くように」と言われているが、
何故”1万歩”なのだろうか?

かって調べたことがある。
いろんな考え方があったが、わかりやすく都合の良い説を自分流に取り込んで、
次のように解釈している。

体格で左右されるので、自分の例で・・・


自分の標準体重は「66kg」である。
<標準体重は身長をメートルで表した数値の2乗に22を乗じたもの>

1日に必要とするカロリーは、標準体重1kgあたり「30キロカロリー」とされる。
30×66=1980 kcalで、約2000kcalとなる。

個人差はもちろんあるが、一般的には、必要カロリーの1割増しを摂取しているとされる。

すなわち、1日「200kcal」はオーバーしていることになる。

さらに、今や運動量が少ない日々を過ごしているわけであるから、プラス「100kcal」として、
1日「300kcal」を燃焼させる必要がある。

歩行速度毎分70メートルで、消費カロリーは「毎分3.5kcal」という値が見つかった。

300/3.5=86

すなわち、300 kcal消費するためには、約90分歩く必要がある。

分速を70メートルとすれば、70×90=6,300m

平均歩幅を63cmとすれば、

1万歩」という結果がでてくる。

まことに大まかな仮説だが、自分なりに納得している。

by seokazuo | 2014-02-07 19:39 | 生活・日常 | Comments(0)


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